INSCRIÇÕES ENCERRADAS!!!

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O que a Ginástica Feminina faz por você ao evitar os sintomas da menopausa?

Melhora a incontinencia urinária (IU)

Tonifica o corpo deixando os músculos visualmente mais firmes

Aumenta a lubrificação vaginal

Auxilia na perda de gordura corporal associado a uma alimentação saudável

Torna a relação sexual mais prazerosa, através do aumento da lubrificação e tonificação da musculatura pélvica

Previne problemas como ansiedade, stress e depressão

Como funciona o programa da Ginástica Feminina:

AULA 1

Auto-Conhecimento

Essa aula estará disponível assim que a compra é confirmada!

Nesta aula falo sobre conceitos importantes da anatomia e funções do assoalho pélvico para que possamos nos conhecer melhor.

SEMANA 1
Exercícios de Ativação

Os exercícios começam na segunda-feira, e será uma aula para cada dia de aproximadamente 15 minutos cada.

Na primeira semana vamos começar com exercícios que promovem o reconhecimento e ativação do assoalho pélvico e abdômen. Você já vai perceber algumas mudanças na primeira semana.

SEMANA 2
Exercícios de Fortalecimento

Na segunda semana os exercícios de reconhecimento e ativação do assoalho pélvico e abdômen ficam mais intensos com novas posições aliados a respiração e ao movimento do corpo.

A duração das aulas é de, aproximadamente 20 minutos.

SEMANA 3

Exercícios da Ginástica Feminina

Programa 01

Após as duas primeiras semanas, na terceira semana estamos prontas para começar os exercícios do Programa de Ginástica Feminina.

Os exercícios serão mais intensos, fortalecendo ainda mais a região pélvica, mobilidade do quadril e fortalecimento do abdômen. Os resultados já são visíveis neste momento do programa.

SEMANA 4

Exercícios da Ginástica Feminina

Programa 02

Vamos aumentar ainda mais a intensidade gradativamente.

Nesta quarta semana, seu corpo estará preparado para novos exercícios e como aplicar estes exercícios nas atividades do dia a dia.

Dra. Juliana Schulze

Doutora em Psicologia Social pela PUC-SP
Mestre em Ciências da Saúde pelo Departamento de Disfunções Miccionais Femininas - Urologia da Unifesp
Professora do curso de Fisioterapia da PUC-São Paulo
Graduada em Fisioterapia pela USP
Graduada em Educação Física pelas Faculdades Metropolitanas Unidas
Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP
Aperfeiçoamento em Disfunções e Reeducação do Assoalho Pélvico pelo HSPESP
Aperfeiçoamento em Drenagem Linfática Manual
Aperfeiçoamento em eletromiografia/ biofeedback no assoalho pélvico – MIOTEC
Atualização em Gerontologia - HC FMUSP